小儿推拿培训师总结春天如何防止上火?

更新时间:2020-04-09 08:43:00 文章来源:新闻动态

 

春季,是易上火的季节,万物复苏,花木生长,阳气逐渐旺盛起来。这个阳气不仅仅是生发之气,也带有很大的火气在里面。当火气大时,如果饮食、生活方式没有进行调整变化,人就特别容易“上火”。孩子,生命力旺盛,新陈代谢快,进入春天,阳气生发,常常会稍微不注意就上火。孩子一上火,更容易生病,如果不太注意上火了要怎么办呢?

1、平心静气吃点苦

 

大部分味道偏苦的食物都有下火功效,苦瓜作为苦味食材之首,下火功效自然不用说也是很强大的。如果很容易出现上火的症状,那在饮食中不妨多吃一些苦瓜。具体的食用方法可以根据自己的喜好来定,可以选择凉拌、清炒等食用方法,都能达到降火的功效。

2、下火水果—草莓

草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

3、另外要养成良好的生活习惯,早睡早起,收养神气,早晨空气中氧含量高,宜早起,吐故纳新,夜晚宜早睡养神;保持精神安宁,积极参加一些力所能及的社会活动,保持积极乐观向上的情绪,情绪保持平静,不急不躁,心平气和;运动有节,调养气血,不宜剧烈运动,运动以有氧运动为主,运动时间以半小时为宜;适度多饮水,以保护呼吸道粘膜,并食用养阴润燥的食物,以提高肺脏的抵抗力。

小儿推拿培训师最后提醒大家疫情期间,除了要戴口罩、不去人多的地方、勤洗手外,最重要的就是提升我们自身的免疫力,才能做到最好的预防。